不要喝太多咖啡,你可以每天上瘾五杯。

时间:2019-04-12 14:16:25 来源:顺昌信息网 作者:匿名

咖啡一直对健康有益或有害,并且一直存在争议。相关研究总是一样的,很难统一结论。据上海交通大学医学院附属同仁医院营养科主任张静介绍,安全饮用咖啡时需要注意一些事项。 澎湃新闻:每天喝几杯咖啡是上限? 张静:有研究指出,每天喝咖啡的最佳时间是:春夏三点到五点,夏秋四点到六点,因为这是最疲惫的一刻人体 此外,要享用美味的咖啡,还应注意以下事项: 每天喝五杯咖啡(每杯约150毫升)容易引起成瘾并危害您的健康。根据数据,咖啡因的每日最大摄入量为300毫克,240毫升咖啡含有约120毫克的咖啡因。 早上喝咖啡确实有助于保持头脑清醒和精神焕发,但您必须先喝早餐才能喝。否则,它很容易损害你的胃功能。患有胃和十二指肠溃疡的人应特别避免空腹喝咖啡。 饮酒后不要喝咖啡,否则会刺激血管扩张,加速血液循环,增加心血管负担。 喝咖啡十到十五分钟后,有一种清爽的效果,所以睡前不要喝咖啡,以免失眠。 不要喝太多咖啡,否则会使人变得不耐烦并削弱他们的理解力。 喝完咖啡后,你不能马上吸烟,否则会对你的心脏造成伤害。 服用抗生素和胃溃疡治疗药物,不要同时喝咖啡,以免刺激胃部,引起疼痛和不适。 最好在喝咖啡时加些牛奶来缓解胃的刺激,但牛奶和糖有热量,你必须控制摄入量,以免发胖。 澎湃新闻:谁不适合喝咖啡? 张静:以下人不适合喝咖啡: 高血压,冠心病,动脉硬化等人:这些人长时间或大量饮用咖啡会导致心血管疾病。 老年妇女:咖啡会增加钙的排泄,导致骨质疏松症。绝经后,女性每天需要加倍摄入钙。 孕妇:过量的咖啡会导致胎儿畸形,生长受限或流产。 肾衰竭患者:如果存在高钾血症,则必须配合限钾饮食,并且咖啡的钾含量高。消化系统疾病患者:高剂量的咖啡因会引起恶心和呕吐。咖啡因是胃酸分泌的强烈刺激物,可加重十二指肠溃疡。有报道称脱咖啡因咖啡与普通咖啡一样强,可刺激胃酸分泌。 糖尿病患者:咖啡因可以减少胰腺中胰岛素的分泌,降低葡萄糖的耐受性,增加胰岛素的排泄,增加血糖。 癫痫患者:咖啡因可以刺激大脑的运动中心,黄色的痰液导致血管收缩,减少血液流向大脑。对癫痫患者非常不利。 缺铁性贫血患者:咖啡可加速食物的新陈代谢,降低铁的吸收率。 肾结石患者:为了防止草酸钙结石的复发,必须禁食富含草酸的食物,咖啡是富含草酸的食物。 失眠:长时间喝咖啡会影响镇静效果,增加清醒次数,使睡眠深度变浅。大剂量咖啡因也会产生类似焦虑的症状,如烦躁,失眠,心悸,潮红和头痛。 澎湃新闻:孕妇可以喝咖啡吗?会中止吗? 张静:科学研究证明,喝咖啡,喝酒,想要怀孕的女性怀孕的可能性是不喝咖啡或喝酒的女性的一半。然而,仅仅通过喝咖啡,许多大规模的严谨研究倾向于倡导:咖啡因对女性自身的怀孕率没有太大影响,但可能会增加其他因素(如吸烟,饮酒)的影响。 对于孕妇,美国的一项研究《生殖医学期刊》显示,咖啡因导致脐动脉阻力增加,这意味着动脉血流量减少,胎儿营养和氧气供应可能受到影响。它可以解释为什么咖啡可能导致胎儿减肥或导致孕妇流产。 澎湃新闻:母乳喂养时可以喝咖啡吗? 张静:这个问题也存在争议。虽然研究表明母亲每天喝5杯咖啡对3周及以上的婴儿没有刺激作用,但一些专家认为母亲摄入咖啡因。

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